France
contact@sante-et-gourmandise.com

Des recettes gourmandes à IG bas pour faire plaisir à votre moral et à votre ligne.

Rééquilibrez votre alimentation avec plaisir et douceur, tout en entretenant votre gourmandise grâce à l'alimentation IG bas. 

CHANGEZ VOTRE ROUTINE

Apprenez à détecter et comprendre vos mauvaises habitudes alimentaires et à les remplacer en douceur par des plaisirs sains.

TROUVEZ UN NOUVEL ÉQUILIBRE

Écoutez vos envies gourmandes sans culpabiliser grâce à une connaissance des aliments et à des recettes IG bas pour les associer à la perfection.

OBSERVEZ LEURS BIENFAITS

Observez les résultats d’une vie plus saine et sans frustration sur votre corps, votre santé et votre mental.

UN PETIT CADEAU

Recevez mon ebook gratuitement en vous inscrivant

Découvrez les premiers changements à effectuer lors d’un rééquilibrage alimentaire et apprenez un nouveau mode d’alimentation grâce à 15 recettes de petits déjeuners gourmands et simples à réaliser.

TÉLÉCHARGER MAINTENANT
DES RECETTES À VOTRE DISPOSITION

Parce que ici on décide de manger mieux plutôt que de manger moins, et ça marche !

Se restreindre étant inefficace sur le long terme et aux antipodes de la gourmandise, je vous montre ici des recettes gourmandes avec des ingrédients sélectionnés pour leurs saveurs, nutriments et vertus santé.

RÈGLE NUMÉRO 1

La Clé du Succès

Avant de penser R.E.G.I.M.E et privation, il faut penser rééquilibrage alimentaire. Et oui, il y a quelques règles de base à respecter pour composer un plat équilibré ! Plus vous respectez ce dont votre corps a besoin, plus vous serez en forme !

75% DE GLUCIDES

Consommez des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et enrichissez vos plats avec des féculents de qualité.

LES LIPIDES

N’ayez pas peur d’introduire de bons gras dans votre alimentation, bons pour le métabolisme et l’équilibre corporel.

25% DE PROTÉINES

Les protéines végétales se trouvent partout : grains entiers, oléagineux, légumineuses.. Profitez-en !

LES NUTRIMENTS

Choisissez des produits de bonne qualité pour faire le plein de nutriments. Évitez les produits industriels ou transformés.

RÈGLE NUMÉRO 2

Sublimez vos plats

On sous-estime trop souvent les épices et pourtant, elles sont la clé de recettes gourmandes et savoureuses. Elles permettent de sublimer des plats communs et de faire voyager vos papilles. En plus de ça, ce sont des super-aliments ! Elles possèdent de réelles vertus médicinales.

VITAMINES ET MINÉRAUX

Elles permettent de combler vos apports quotidiens en nutriments dans vos plats.

AMÉLIORENT LA DIGESTION

Elles aident à réguler les troubles digestifs et à améliorer votre métabolisme.

ANTIOXYDANTS

En les consommant quotidiennement, elles aident à renforcer votre système immunitaire.

RÉGULENT LA GLYCÉMIE

Elles jouent un rôle important sur la régulation du taux de gras et de sucre dans le sang.

Derniers articles publiés

De nouvelles recettes sont à découvrir, à vos fourneaux mesdames et messieurs !

Focaccia au potimarron IG bas _ santé et gourmandise

Focaccia au potimarron IG bas

UNE FOCACCIA AU POTIMARRON IG BAS AU LEVAIN Aujourd’hui, je vous propose la manière la plus gourmande qui soit de cuisiner la courge avec cette recette de focaccia au potimarron IG bas[…]

Voir plus
Pain au levain sans pétrissage _ santé et gourmandise

Pain au levain sans pétrissage à IG bas

UN DÉLICIEUX PAIN AU LEVAIN SANS PÉTRISSAGE IG BAS AU PETIT ÉPEAUTRE Après plus d’un an d’expérimentations avec le levain, je vous propose aujourd’hui une manière simple et efficace de réaliser votre[…]

Voir plus
Crottin de soja fermenté au miso _ santé et gourmandise

Crottin de soja fermenté au miso

UN CROTTIN DE SOJA FERMENTÉ AU MISO, IG BAS, VEGAN ET SAVOUREUX Aujourd’hui, je vous propose de vous régaler avec cette délicieuse recette de crottin de soja fermenté. Une gourmandise[…]

Voir plus

Les plus appréciées

3, 2, 1 c’est parti pour des plaisirs infinis sans culpabilité en prenant soin de votre santé. Soyez gourmands ! En choisissant les bons ingrédients, les bons plats et les petites douceurs seront en adéquation avec vos objectifs !

Pains à burger briochés IG bas

Des pains moelleux et ultra savoureux pour se régaler avec de délicieux burger à IG bas.

Pain de seigle complet au levain

Découvrez le plaisir simple de concevoir votre pain au levain maison et IG bas. Pour faire le plein de saveurs et de nutriments.

Des cookies fondants sans gluten au chocolat et à la noix de coco

Un en cas sain et IG bas, sans gluten et savoureux.

Rejoignez les gourmands !

Ça ne prendra qu’une minute

Gardez le cap !

Une envie de recevoir mes nouvelles recettes en exclusivité ? Inscrivez-vous à ma newsletter ! Je vous offre chaque mois de nouveaux ebook avec des conseils santé et des petites recettes à déguster pour vous aider dans votre rééquilibrage alimentaire. Une garantie 100% plaisir pour atteindre vos objectifs. Alors à bientôt !

Efforts

Gourmandise

Plaisir

Restons en contact

Une question, un commentaire ou des suggestions ? Je reste à votre écoute.
En recherche constante de nouvelles idées pour la conception de nouvelles recettes et nouveaux ebook sur mesure pour vous, n’hésitez pas à me faire part de vos demandes. A très vite !

EMAIL : contact@sante-et-gourmandise.com