France
contact@sante-et-gourmandise.com

Des recettes gourmandes à IG bas, bonnes pour le corps et le moral !

Découvrez les plaisirs et les avantages de l'alimentation IG bas. 

CHANGEZ VOTRE ROUTINE

Apprenez à détecter et comprendre vos mauvaises habitudes alimentaires et à les remplacer en douceur par des plaisirs sains.

TROUVEZ UN NOUVEL ÉQUILIBRE

Écoutez vos envies gourmandes sans culpabiliser grâce à une connaissance des aliments et à des recettes IG bas pour les associer à la perfection.

OBSERVEZ LEURS BIENFAITS

Observez les résultats d’une vie plus saine et sans frustration sur votre corps, votre santé et votre mental.

UN PETIT CADEAU

Recevez mon ebook gratuitement en vous inscrivant

Découvrez les premiers changements à effectuer lors d’un rééquilibrage alimentaire et apprenez un nouveau mode d’alimentation grâce à 15 recettes de petits déjeuners gourmands et simples à réaliser.

TÉLÉCHARGER MAINTENANT
DES RECETTES À VOTRE DISPOSITION

Parce que ici on décide de manger mieux plutôt que de manger moins, et ça marche !

Se restreindre étant inefficace sur le long terme et aux antipodes de la gourmandise, je vous montre ici des recettes gourmandes avec des ingrédients sélectionnés pour leurs saveurs, nutriments et vertus santé.

RÈGLE NUMÉRO 1

La Clé du Succès

Avant de penser R.E.G.I.M.E et privation, il faut penser rééquilibrage alimentaire. Et oui, il y a quelques règles de base à respecter pour composer un plat équilibré ! Plus vous respectez ce dont votre corps a besoin, plus vous serez en forme !

75% DE GLUCIDES

Consommez des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et enrichissez vos plats avec des féculents de qualité.

LES LIPIDES

N’ayez pas peur d’introduire de bons gras dans votre alimentation, bons pour le métabolisme et l’équilibre corporel.

25% DE PROTÉINES

Les protéines végétales se trouvent partout : grains entiers, oléagineux, légumineuses.. Profitez-en !

LES NUTRIMENTS

Choisissez des produits de bonne qualité pour faire le plein de nutriments. Évitez les produits industriels ou transformés.

RÈGLE NUMÉRO 2

Sublimez vos plats

On sous-estime trop souvent les épices et pourtant, elles sont la clé de recettes gourmandes et savoureuses. Elles permettent de sublimer des plats communs et de faire voyager vos papilles. En plus de ça, ce sont des super-aliments ! Elles possèdent de réelles vertus médicinales.

VITAMINES ET MINÉRAUX

Elles permettent de combler vos apports quotidiens en nutriments dans vos plats.

AMÉLIORENT LA DIGESTION

Elles aident à réguler les troubles digestifs et à améliorer votre métabolisme.

ANTIOXYDANTS

En les consommant quotidiennement, elles aident à renforcer votre système immunitaire.

RÉGULENT LA GLYCÉMIE

Elles jouent un rôle important sur la régulation du taux de gras et de sucre dans le sang.

Derniers articles publiés

De nouvelles recettes sont à découvrir, à vos fourneaux mesdames et messieurs !

Débuter en IG bas _ les erreurs à éviter _ conseils pour bien commencer

Débuter en IG bas, les erreurs à éviter

Débuter en IG bas, erreurs à éviter, comment bien commencer ? Nous sommes nombreux à vouloir adopter de nouvelles habitudes alimentaires et à débuter en IG bas. Quellequ’en soit la[…]

Voir plus
Cake IG bas pomme cannelle _ santé et gourmandise

Cake IG bas pomme cannelle

UN CAKE IG BAS POMME CANNELLE, FONDANT, À L’OKARA Aujourd’hui, on se fait plaisir avec gourmandise grâce ce délicieux cake IG bas pomme cannelle. Sa texture moelleuse et bien onctueuse[…]

Voir plus
Lemon curd IG bas et vegan _ santé et gourmandise

Lemon curd IG bas et vegan

UNE PÂTE A TARTINER CHOCOLAT NOISETTE IG BAS POUR VOUS RÉGALER Aujourd’hui, je vous propose de vous régaler avec une recette simple et délicieuse pour garnir vos crêpes ou ajouter[…]

Voir plus

Les plus appréciées

3, 2, 1 c’est parti pour des plaisirs infinis sans culpabilité en prenant soin de votre santé. Soyez gourmands ! En choisissant les bons ingrédients, les bons plats et les petites douceurs seront en adéquation avec vos objectifs !

Pains à burger briochés IG bas

Des pains moelleux et ultra savoureux pour se régaler avec de délicieux burger à IG bas.

Pain de seigle complet au levain

Découvrez le plaisir simple de concevoir votre pain au levain maison et IG bas. Pour faire le plein de saveurs et de nutriments.

Des cookies fondants sans gluten au chocolat et à la noix de coco

Un en cas sain et IG bas, sans gluten et savoureux.

Rejoignez les gourmands !

Ça ne prendra qu’une minute

Gardez le cap !

Une envie de recevoir mes nouvelles recettes en exclusivité ? Inscrivez-vous à ma newsletter ! Je vous offre chaque mois de nouveaux ebook avec des conseils santé et des petites recettes à déguster pour vous aider dans votre rééquilibrage alimentaire. Une garantie 100% plaisir pour atteindre vos objectifs. Alors à bientôt !

Efforts

Gourmandise

Plaisir

Restons en contact

Une question, un commentaire ou des suggestions ? Je reste à votre écoute.
En recherche constante de nouvelles idées pour la conception de nouvelles recettes et nouveaux ebook sur mesure pour vous, n’hésitez pas à me faire part de vos demandes. A très vite !

EMAIL : contact@sante-et-gourmandise.com